ESEN

Para este nuevo año que mejor objetivo a cumplir que conseguir una vida saludable, y para conseguirlo no hace falta pasar interminables jornadas ejercitándose ni realizar dietas tan estrictas que sientas que vas perdiendo vida al paso de los días, en realidad, este estilo de vida se basa crear una rutina de hábitos saludables que no conllevan un gran esfuerzo ni tiempo.

Entonces ¿Qué debemos hacer para conseguir un estilo de vida saludable?

La solución esta en cumplir los cuatro siguientes pilares básicos:

1. Alimentación: ¿de verdad conocemos lo que comemos? Es una pregunta que debemos hacernos más a menudo, la mayoría de los productos que estamos acostumbrados a consumir contienen altos niveles de azucares añadidos, grasas saturadas y muchas cosas más, por lo tanto, es importante revisar los ingredientes y composición de los productos que compramos para elegir otros más saludables. Es imprescindible llevar una dieta que contenga fruta, ingesta de hidratos de carbono moderada, fibra, alta en proteínas y libre de grasas saturadas; también es recomendable realizar cinco comidas diarias, las tres básicas, desayuno (siendo esta la más fuerte), almuerzo y cena, y entre ellas pequeñas meriendas.

2. Ejercicio: no tenemos que seguir un régimen de deportista de élite para conseguir un cuerpo saludable, lo recomendable es realizar ejercicio diario de carga moderada, jornadas de 45 minutos en las que realizar ejercicios cardiovasculares permite quemar esos kilitos de más y fortalecer nuestro corazón.

3. Entretenimiento: ya se ha comprobado que el estrés nos pasa factura, y nos damos cuenta cuando llegan esas jornadas en las que nos sentimos desbordados por el trabajo y nuestra vida personal, cuando nos hacen falta más horas al día para completar nuestras responsabilidades; conseguir tiempo libre para nosotros es tan importante como cualquier otra responsabilidad que nos ocupe, un hobby en el que disfrutar de un tiempo para si mismo ayuda a reducir el nivel de estrés y mejorar el estado de ánimo.

4. Descanso: no hay nada mejor que despertarse con energía para aprovechar al máximo el día, por eso, es muy importante respetar el descanso, mientras dormimos no solo recuperamos fuerzas, también procesamos y fijamos los nuevos conocimientos adquiridos día a día, por lo que, sería ideal cumplir con las 8 horas de sueño que tanto oímos recomendar, aunque, sabemos por experiencia propia que cumplirlo es bastante complicado es recomendable no bajar de las 6 horas de sueño.

En DELINESA somos conscientes de la importancia de tener unos hábitos que fomenten el estilo de vida saludable, por eso, nuestros productos están hechos bajo esta filosofía.